❌ 5 PIÈGES MENTAUX QUI SABOTENT VOTRE RAPPORT À LA NOURRITURE

#47. Et tous les outils concrets pour s'en libérer. Vous allez voir, c'est pas si compliqué.

👋 Heureux de vous voir ici !

Ici, des recettes, conseils et astuces pour manger implement et sainement.

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👋Hello les nourrissant-e-s,

💡A la fin de cette édition, vous saurez pourquoi :

✅ il vous arrive dans manger sans faim réelle, juste parce que la nourriture est là;

✅ vous vous retrouvez parfois à manger en cachette ou à ne pas assumer certaines prises alimentaires;

✅ votre schéma de critique intérieur vous coupe de vos besoins les + fondamentaux;

✅ vos besoins passent systématiquement après ceux des autres (et coucou la nourriture réconfortante!);

✅ le fait de suivre des règles trop strictes (qualité, quantités, évictions…) vous déconnectent de votre coeur d’humain mignon;

ET SURTOUT, comment on se libère de tous ces schémas !

Obtenez tous les avantages à la fin de ce post !

👋Mood de la semaine

J’ai retrouvé la joie. Une partie en tous cas. Mon père est venu chez moi dimanche matin.

Je l’observais parler, respirer, vieillir aussi.

Je lui avais fait renifler mon café fraichement moulu. Des notes de noix, de chocolat, de pralin, dans celui-là.

"Ah, mais tu filmes ton café qui sort de la cafetière à chaque fois pour les gens qui te suivent ? A chaque fois ?”

-Oui, papa. Chaque matin, je commence ma journée avec une intention pour eux. Je le fais aussi un peu pour moi. L’élan ne s’épuise jamais, lui. Il me met en joie. Et là, mon père me sort une quasi citation d’André Gide :

“Ah… bon… ça c’est bien, ça, la joie. Gide disait “il vaut mieux travailler à la joie plutôt que s’abandonner à la tristesse”. “

“Conquérir sa joie” : mon père et son père, en joie, là, à cet instant.

Alors, ayant traversé des nuages chargés de pluie, de plomb, de souffre et de gris ces dernières semaines, j’ai surfé sur cette vibe : re-conquérir, re-travailler à sa joie intérieure.

J’ai choisi de moins mettre le nez dans certaines actualités internationales, dans les PN, dans tout ce qui induisait colère et frustration. J’ai eu de la chance, il a fait beau 2/3 jours ! Le rêve ! J’en ai bien profité ! Et j’ai crééé davantage de contenu qui me ressemblait à moi. Pas pour l’algo.

Et je n’ai pas chômé. Suite au succès de la première Mini-Série de mon podcast Dans la poire! sur “bien manger, facilement”, j’ai réitéré sur un thème + pyscho :

NOS Schémas.

La thérapie des schémas, QUESACO ?

Développée par le psychologue américain Jeffrey Young dans les années 90, la thérapie des schéma une approche qui vise à comprendre et modifier les schémas cognitifs profondément ancrés qui influencent nos pensées, nos émotions et nos comportements. Ces schémas se forment souvent dans l’enfance et conditionnent notre manière d’interagir avec le monde, y compris notre rapport à la nourriture. Identifier ces schémas permet de mieux comprendre nos comportements automatiques et les adoucir lorsqu’ils nous font souffrir.

Objectif : mieux vivre. + LIBRES !

💡 Épisode 1 – Le schéma du manque affectif
Pourquoi l’écouter ? 👉 Pour comprendre pourquoi vous utilisez parfois la nourriture comme un réconfort émotionnel et comment ce schéma s’est installé dans votre histoire.

💡 Épisode 2 – Le schéma du critique intérieur
Pourquoi l’écouter ? 👉 Pour identifier cette voix intérieure sévère qui vous juge après chaque écart alimentaire et découvrir comment elle influence vos choix au quotidien.

💡 Épisode 3 – Le schéma de l’abnégation
Pourquoi l’écouter ? 👉 Pour prendre conscience de la manière dont vous faites passer les autres avant vous, même dans votre alimentation, et apprendre à vous accorder plus d’importance.

💡 Épisode 4 – Le schéma du manque de limites
Pourquoi l’écouter ? 👉 Pour repérer si vous avez du mal à vous réguler face à la nourriture et comprendre comment votre environnement influence vos prises alimentaires.

💡 Épisode 5 – Le schéma du perfectionnisme
Pourquoi l’écouter ? 👉 Pour voir comment l’obsession de bien manger peut devenir un piège et pourquoi apprendre à lâcher prise est essentiel pour une alimentation sereine.

Alors, maintenant qu’on en sait un peu plus sur son propre schéma… comment faire pour s’en libérer ?

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