Donc il vaut mieux aller au bureau à pied que de faire une sortie longue en run si on est à jeun 😊. Et en parlant d'être à jeun, quel est l'impact de l'alcool sur nos performances sportives ?
Hello Laetitia, merci pour le commentaire ! Ponctuellement, une fois de temps en temps, une sortie à jeûn d'une heure, ça ne va pas vous tuer, hein. C'est plus en "mode de vie", que je pointais le truc, en mode "je vais toujours courir à jeûn". Pour l'alcool, vous l'aurez deviné, c'est pas jojo : risques de déshydratation ++, inhibe la synthèse de protéines + affecte le métabolisme musculaire = moins bonne récupération, sans oublier l'impact sur la qualité du sommeil (aide à s'endormir, mais réveils nocturnes + fréquents etc). Les recos de santé, françaises, "jusqu'à 10 verres/par semaine", sont disons... assez élevées !
Bonjour Corina, ça dépend de la longueur de l'effort et de l'intensité, du temps que tu as et de tes goûts. Mais un petit déjeuner sucré ne me choque pas avant le sport !
Donc il vaut mieux aller au bureau à pied que de faire une sortie longue en run si on est à jeun 😊. Et en parlant d'être à jeun, quel est l'impact de l'alcool sur nos performances sportives ?
Hello Laetitia, merci pour le commentaire ! Ponctuellement, une fois de temps en temps, une sortie à jeûn d'une heure, ça ne va pas vous tuer, hein. C'est plus en "mode de vie", que je pointais le truc, en mode "je vais toujours courir à jeûn". Pour l'alcool, vous l'aurez deviné, c'est pas jojo : risques de déshydratation ++, inhibe la synthèse de protéines + affecte le métabolisme musculaire = moins bonne récupération, sans oublier l'impact sur la qualité du sommeil (aide à s'endormir, mais réveils nocturnes + fréquents etc). Les recos de santé, françaises, "jusqu'à 10 verres/par semaine", sont disons... assez élevées !
Quel petit déjeuner recommandes tu avant le sport? Salé ou sucré ?
Merci
Bonjour Corina, ça dépend de la longueur de l'effort et de l'intensité, du temps que tu as et de tes goûts. Mais un petit déjeuner sucré ne me choque pas avant le sport !