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Ebooks & guides pratiques : pour avoir des idées qui menus qui couvrent vos besoins en protéines, dans le respect des dernières recommandations liées au climat (♻️ et oui, on pense aux générations futures, ici!);
Recettes exclusives : accédez aux recettes illustrées étape par étape, des assemblages du quotidien souvent prêts en moins de 5 minutes;
Espace privé : pour commenter, s’entraider et poser vos questions supplémentaires dans un club fermé aux haters !
A venir : des webinaires et événements : je travaille à bloc pour vous proposer des ateliers clé en main pour que ça soit encore plus interactif !
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⚠️Si vous avez un proche qui est trop dur envers lui-même et qui se critique/se dévalorise trop, partagez cet épisode avec lui !
Nouveau/nouvelle ? Pour + d’infos sur Charly’s Kitchen, c’est par ici ! Et si vous êtes joueur/joueuse, amusez-vous à écouter le numéro 22 avec son bonus caché comme les CD des années 80 !
❓Vous êtes-vous déjà demandé…
…pourquoi votre cerveau aime jouer les DJ de vos pensées négatives/désagréables à 23 heures ? Pourquoi, alors que vous êtes bien installé(e) dans votre lit, cette petite voix intérieure se transforme en un critique gastronomique redoutable ?
Eh bien, vous n'êtes pas seul(e).
Vous vous dites peut-être, "Mais pourquoi je pense toujours à cette pizza que j'ai mangée la semaine dernière ? Est-ce que mon cerveau est en collusion avec ma balance ?"
Bien sûr que oui !
Bienvenue dans le monde fascinant et parfois déroutant de votre critique intérieur. Imaginez-le comme un oncle un peu trop franc, qui débarque sans prévenir à votre soirée et commence à critiquer votre playlist. Pas très agréable, n'est-ce pas ? Pourtant, il est là pour une raison, même si sa méthode laisse clairement à désirer. #tontongênant
🎙️Dans cet épisode de "Nourrissant", nous allons apprendre à faire de l’aïkido avec cette voix intérieure intrusive. Oui, vous avez bien entendu. 🥷L'aïkido, cet art martial japonais qui utilise la force de l’adversaire pour le neutraliser, peut être appliqué à vos pensées critiques. Plutôt cool, non ?
👉Comment passer du mode ninja autocritique à celui de coach bienveillant ? C’est ce que nous allons explorer ensemble. Nous allons peler les couches de ces pensées critiques, comme un oignon, pour atteindre leur cœur bienveillant. Oui, ça va faire pleurer un peu, mais c’est pour la bonne cause !
Au menu de cet épisode :
💬Introduction : combien de pensées par jour ? 1000/2000? Plus ?
👀En quoi est-ce important de reconnaître et d’identifier ces pensées (il faut lire l’édition #23)
Que se passe-t-il lorsqu’on lutte ou qu’on évite le critique intérieur ?
Le détail qui change tout : partir d’une situation 🎯
🤔Qui a raison : faut-il arbitrer ?
👿Fonction et résultat : quel rapport ?
PAUSE ! (je vous emmène en forêt ?)
Ouvrir l’espace :)
☝️Dénouer les blocages grâce à la PDP.
Conclusion + encore merci à celles et ceux qui me soutiennent chaque mois ! YOU ROCK ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Dites-moi en quoi cet épisode a vous semblé utile👇
👉Vous vous posez d’autres questions ? J’y ai sans doute répondu !
🍹Apéros, barbecues, comment savourer avec modération ?
🤳Prendre en photo sa nourriture aide-t-il à mieux manger ? Partie 1 et Partie 2
🎯 NASH/MASH : retrouver un foie en pleine forme + F.A.Q détox (100 % offerte)
🍒Les fruits fermentent-ils s’ils sont mangés en fin de repas ?
🍖Faut-il dissocier les protéines et les féculents au cours du même repas ?
🍝Pourquoi dit-on que les féculents font grossir ?
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Ci dessous, le Dall-EAT de la semaine, l’illustration hebdomadaire réalisée avec le concours des petits gobelins du Charly’s Kitchen’s lab :
Ps : vous pouvez aussi accéder aux archives de Charly’s Kitchen ou partager ces bons conseils à vos proches pour remporter des cadeaux !
😇Merci de votre écoute, de votre présence, de votre énergie, mettez-les au service de votre alimentation !
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